À ton rythme
Reprendre en douceur.
Tu n’as pas fait de sport depuis longtemps ? Tu es au bon endroit. On commence là où tu en es.
Ce qui change ici.
- Sans regardUn studio réservé aux femmes, où personne ne compare.
- Des variantesChaque exercice a une version plus douce pour les articulations.
- Un bilanOn fixe ensemble un objectif atteignable, puis le suivant.
- Un suiviUn point chaque semaine, et des repères nutrition sans régime.
Le premier pas est le plus difficile. On le fait avec toi.
Tu n’es pas en retard.
Une grossesse, un travail prenant, une blessure, ou simplement l’envie qui s’est éteinte : chacune a ses raisons d’avoir arrêté. Ici, personne ne te demande de te justifier.
On ne cherche pas la performance du premier jour. On cherche le mouvement que tu as envie de refaire la semaine suivante.
Tes premières semaines
Un pas, puis le suivant.
Un repère pour te projeter, pas un programme imposé : le rythme se décide avec la coach, selon ton ressenti.
Faire connaissance
Un bilan pour parler de ton histoire, de tes douleurs éventuelles et de ce qui te ferait du bien.
Retrouver le mouvement
Des cours doux, souvent Pilates ou renforcement, avec une variante pour chaque exercice.
Prendre le rythme
Une ou deux séances par semaine, et un point régulier pour ajuster ce qui coince.
Choisir la suite
Quand tu te sens prête, tu découvres d’autres disciplines, à ton rythme.
Pour recommencer.
Deux disciplines pour retrouver confiance dans ton corps, sans brusquer tes articulations.
Pilates
Gainage profond, posture, souplesse. Le socle de tout le reste.
Renforcement
Des muscles qui portent ton quotidien, sans brusquer ton dos.
Tes questions.
Je n’ai pas fait de sport depuis des années, est-ce trop tard ?
Non. Le programme est pensé pour ça : on part de ton niveau du jour, sans comparaison.
J’ai mal au dos ou aux genoux, puis-je venir ?
Dis-le à la coach dès le bilan : chaque exercice a une variante. En cas de douleur persistante, demande d’abord l’avis de ton médecin.
Vais-je devoir suivre un régime ?
Non. Le suivi propose des repères nutrition simples et réalistes, sans interdits.
Et si je me sens mal à l’aise dans un groupe ?
Le studio est réservé aux femmes et les cours comptent 10 personnes maximum. Tu peux aussi commencer en coaching privé.
Le studio, autrement.
Viens comme tu es.
Dis-nous où tu en es : on te propose le cours le plus adapté pour recommencer.